Atomic Habits
效率与个人效能图书
关于专注、习惯、时间和可持续产出的图书。既有 Atomic Habits、Deep Work、Getting Things Done 和 Essentialism 等作品，也有 Four Thousand Weeks 和 Slow Productivity 等更具批判视角的著作。
34 本图书1 本基础 / 必读2 本近期图书适合希望更专注地工作的职场人士
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效率与个人效能重点推荐：适合先读的好书。
全部 34 本效率与个人效能图书
按书名字母顺序排列，每本附有简短介绍。打开详情可查看相关读物和课程，也可直接前往 Amazon。
Atomic Habits
解释每天的微小改进如何随时间复利累积为巨大的改变，并提供了养成好习惯、戒除坏习惯的实用框架。重点在于让习惯显而易见、有吸引力、容易做、令人满足，并关注身份认同。适合任何寻求持久改变的人。
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Daily Rituals
Mason Currey 收集了关于作家、艺术家、作曲家和思想家日常作息的简短记述，展示创造性人物如何以截然不同的方式安排自己的时间。这是一本可随意翻阅的书，适合对习惯、自律以及工作如何完成感到好奇的人。
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Digital Minimalism
提出一种技术使用哲学：人们选择支持自身价值观的数字工具，舍弃其余的。Cal Newport 建议进行一段时间的数字清理，并重建丰富的线下休闲生活。适合被设备牵着走的人。
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Do the Work
作为 The War of Art 的姊妹篇，本书通过识别并克服阻力（Resistance），给出简短而实用的推动，帮助人们开始并完成创造性或创业项目。适合有想法却一再拖延的人。
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Effortless
作为 Essentialism 的后续，探讨如何让真正重要的工作更容易做，而不是单纯地少做。建议减少付出、清除障碍并简化日常流程。适合明白自己的优先事项，却难以付诸行动的人。
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Essentialism
主张少做事、做好事：找出至关重要的少数优先事项，对其余的说不，并有意识地接受取舍。Greg McKeown 提供了一种聚焦时间和精力的方法。适合感到分身乏术的忙碌专业人士和领导者。
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Feel-Good Productivity
认为感觉良好有助于提高生产力，而不是只靠意志力和压力。Ali Abdaal 提出三个部分：充电、解除阻碍和持续，并配有实用的、参考研究的技巧。适合觉得工作消耗精力的学生和专业人士。
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Four Thousand Weeks
从人生短暂这一事实出发，认为试图把所有事情都做到最好是注定失败的游戏。Oliver Burkeman 建议接受局限，选择忽略什么。对被待办事项清单压得喘不过气的人来说，这是一种更现实的方法。
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Free to Focus
提出一套系统，通过聚焦最重要的事、减少其余事务，完成更多正确的工作。Michael Hyatt 提供了规划和确定优先次序的实用惯例。适合感到分身乏术的领导者和专业人士。
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Getting Things Done
提出一种管理承诺的方法：捕捉脑海中的一切，厘清每一项需要什么，并把行动组织进一个值得信赖、定期回顾的系统。旨在减轻压力，释放注意力。对同时处理多个项目的专业人士有用。
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Hyperfocus
探讨如何管理注意力，对比专注于一项任务的深度集中状态与有助于创造力和规划的更松散的走神模式。Chris Bailey 提供了有意识地运用这两种状态的方法。对为分心和过载所困的专业人士有用。
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Indistractable
提供一个管理分心的框架：理解把注意力拉走的内在触发因素，为计划好的工作留出时间，并防范外部打扰。Nir Eyal 不仅把分心看作技术问题，也看作动机与习惯的问题。
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Slow Productivity
质疑现代知识工作的节奏，提出三项原则：少做事、以自然的节奏工作、对质量一丝不苟。面向感到不堪重负、希望找到可持续的方式来替代无休止忙碌的专业人士。
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Smarter Faster Better
考察是什么让一些人和组织完成更多事情，借助关于动机、团队、专注、目标设定和决策等主题的故事。Charles Duhigg 取材于研究和访谈。适合想深入了解如何高效工作的读者。
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The 5 AM Club
倡导以五点起床为核心的晨间惯例，将第一个小时用于锻炼、反思和学习。Robin Sharma 部分地通过一个虚构故事来呈现这些理念。适合希望有条理地开启一天的读者。
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The Checklist Manifesto
借助外科、航空和建筑领域的例子，论证简单的检查清单可以减少复杂工作中的错误并改善结果。外科医生 Atul Gawande 展示纪律与团队合作如何与专业能力相辅相成。对高风险领域的管理者很有价值。
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The Compound Effect
Darren Hardy 认为，成功来自长期积累的微小而持续的选择，并描述了有助于将这一理念付诸实践的习惯和纪律。面向寻求励志而实用的个人与职业成长方法的读者。
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The Organized Mind
借助神经科学和认知心理学解释注意力和记忆如何运作，并提供在信息过载时代组织信息、时间和决策的方法。Daniel Levitin 写给希望更清晰地思考和工作的普通读者。
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The Power of Habit
解释习惯如何通过由提示、惯常行为和奖赏构成的循环发挥作用，以及理解这一循环如何让个人和组织改变习惯。Charles Duhigg 使用了来自商业、体育和社会的案例。管理者和任何想改变日常习惯的人会感兴趣。
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The Practicing Mind
探讨把任务当作练习，以耐心并将注意力放在当下的过程而非最终结果上，如何培养技能与平静。Thomas Sterner 借鉴了自己学习技能的个人经验。适合对进展缓慢感到沮丧的学习者和专业人士。
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The Productivity Project
记录了一项为期一年的个人实验，作者尝试各种提高生产力的技巧并记录哪些有效。Chris Bailey 提炼出关于时间、注意力和精力的实用经验。适合想要来自经验而非理论的证据的读者。
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The War of Art
描述了作者称之为「阻力」（Resistance）的力量，它阻止人们开始有创造性或有雄心的工作，并敦促读者以职业化的心态突破它。面向作家、艺术家、创业者和任何不断拖延自己真正工作的人。
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Tiny Habits
传授一种改变行为的方法：从锚定在现有日常活动上的极小行动开始，并通过庆祝来建立信心。BJ Fogg 以他的行为模型和研究为基础。适合想要可控、现实的习惯改变的读者。
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Tranquility by Tuesday
提供实用规则，为日常生活带来更多秩序与平静，重点是提前规划和让日常安排更轻松。Laura Vanderkam 为总觉得落在后面的忙碌专业人士和父母而写。
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配合效率与个人效能阅读的课程
通过自主学习视频课程，把理念转化为技能。每个专区都会显示与之配套的图书。
Udemy 课程
时间管理
时间与优先级管理课程。
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效率
效率系统与深度工作课程。
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Excel 与电子表格
从入门到进阶的 Excel 课程。
浏览Excel 与电子表格课程Udemy 链接为联盟链接：如果你报名学习，我们可能获得佣金，你无需额外付费。
付诸实践
选择一个行为，测试两周，并以它是否提升专注力或产出来判断效果。
常见问题
- 这份书单中有多少本效率与个人效能图书？
- 本页列出 34 本效率与个人效能图书，其中 1 本标记为「基础 / 必读」，2 本标记为「近期 / 新思维」。
- 应该先读哪些效率与个人效能图书？
- 适合先读的是重点推荐：Atomic Habits（James Clear 著）、Feel-Good Productivity（Ali Abdaal 著）和Slow Productivity（Cal Newport 著）。
- 这份效率与个人效能书单适合谁？
- 希望更专注地工作的职场人士。
- 有与这些效率与个人效能图书配套的课程吗？
- 有。本页列出 3 个与效率与个人效能相关的 Udemy 课程专区：时间管理、效率和Excel 与电子表格。Udemy 链接为联盟链接：如果你报名学习，我们可能获得佣金，你无需额外付费。
- 图书是如何挑选的？
- The Business Reading Room 按主题精选书库，并将图书分为多个合集：基础 / 必读、核心 / 推荐、近期 / 新思维。
- 在哪里可以买到这些书？
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